気温が高くなってきて
ジョギングをする人をよく目にしますね！
走っている人をみると、フォームも様々。
（しっかりフォームをチェックしちゃいます）
この前膝にサポーターをつけて
走っている人をみかけましたが、
やっぱり膝に負担がかかる走り方をしていました。
長く安全にマラソンを楽しむには、
フォームづくりはとても大切。
膝を痛めないために気をつけてほしいのが
かかとと膝の使い方です。
膝を痛めている人はかかと着地の上に
着地のときに膝が曲がったままで着地をしていました。
これでは地面からの衝撃が膝にものすごくかかってしまいます。
そのまま故障せず走り続けることは、構造上不可能。
走るときは、できるだけかかとを上げたまま、
走り続ける練習をするのがオススメです◎
かかとをあげると、重心が上に
引き上がったまま着地できるため
地面からの衝撃がかなり和らぎます。
マラソンのフォームとは少し違いますが
かかとをあげて走るフォームの参考に
砂浜を走る桃子のフォームをこちらからどうぞ！
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